Sprechangst überwinden - selbstbewusst sprechen

Sprechangst überwindenAktuelles Angebot
Verfasst von Beatrix Schwarzbach

SAMSTAG, 28. Juni 2025
SAMSTAG, 11. Oktober 2025

 

Rhetorik-Seminar zur Überwindung von Lampenfieber und Sprechängsten.

Wie du Lampenfieber & Sprechängste abbaust und beim Sprechen vor und mit anderen Menschen selbstbewusst auftrittst.
 

Du möchtest mit deinen Ideen und deiner Kompetenz wahrgenommen werden – doch allzu oft halten dich Lampenfieber und Ängste zurück, dich vor Gruppen oder im Gespräch bestimmt zu äußern?

Du willst endlich befreit reden und den Teufelskreis aus inneren Selbstzweifeln und Perfektionsansprüchen kraftvoll durchbrechen?

In diesem Sprechangst-Training erfährst du, wie die gesteigerte Nervosität vor dem Sprechen entsteht und wie du gelassen mit ihr umgehen kannst. Mit Atemtechnik, Entspannungsmethoden und gezielten Rhetorikübungen rücken wir dem Lampenfieber ebenso auf den Leib, wie durch Reflexion und behutsame Veränderung der Gedanken.

Du lernst kennen, was dich vom Sprechen abhält und lässt diese Hindernisse sanft los: um in Zukunft selbstsicher aufzutreten.  

 

In diesem Rhetorik-Seminar lernst du:

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  • wie Lampenfieber und Sprechängste entstehen.

  • welche frauentypischen Prägungen Sprechstress noch zusätzlich befeuern.

  • wie du die körperlichen und geistigen Angst-Spiralen durchbrechen kannst.

  • wie du deine Aufregung durch Atemtechniken und Entspannungsübungen sanft unter Kontrolle bringst.

  • wie du trotz der Nervosität selbstsicher auftrittst.

  • wie du dich auf eine herausfordernde Sprechsituation vorbereiten kannst, um sie souverän zu meistern.

  • wie du durch rhetorische Übungen laufend an Sicherheit gewinnst.

Das Seminar im Überblick:

09:30 – 10:00:  Ankommen und Kennenlernen

10:00 – 11:15: Ursachen von Lampenfieber & Sprechängsten

Du erfährst, wie Lampenfieber und Sprechängste entstehen und was sie dir mitteilen wollen. Wir sprechen darüber, was es dich kostet, wenn du dich von der Nervosität und eigenen Ansprüchen bestimmen lässt und schweigst. Ich zeige dir, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und einen konstruktiven Umgang mit deinen Ängsten findest.

11:30 – 13:00:  Gestärkt durch Atmung, Entspannung und Körperbewusstsein

Im zweiten Teil erlernst du anwendbare und kurze Entspannungsübungen, die deine Aufregung runterfahren können. Du erfährst, wie du deinen Atem gezielt einsetzen kannst, wie sich eine gesunde Sprechatmung auch bei gesteigerter Nervosität anfühlt und welches Maß an körperlicher Gespanntheit du fürs Reden brauchst.

13:00 – 14:00: Mittagspause

14:00 – 15:30: Techniken der Selbstbehauptung

Da Sprechängste auch in herausfordernden Gesprächssituationen Thema ist, schauen wir uns einige wirkungsvolle Techniken der Selbstbehauptung an. Du erfährst, wie du Forderungen stellst, Gespräche beginnst und beendest und wodurch sich sichere Gesprächsteilnehmerinnen auszeichnen.

15:30 – 17:30: Sicher in Kontakt kommen

Im letzten Teil schauen wir uns Sprechangst in Vortragssituationen an: Ich zeige dir, welche körpersprachlichen und sprecherischen Aspekte du stärken kannst und wie du mit der Angst vor dem Beurteilt-Werden umgehen kannst. Du erlebst, dass es sich gut anfühlen kann, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen.

17:30 – 18:00: Feedback und Ausklang

  • Das Seminar findet in meinen eigenen Räumen in Friedrichshain statt: Weserstraße 13, 10247 Berlin-Friedrichshain. Fußläufig etwa 10 Minuten von S Ostkreuz entfernt.

    Beachte: Es gibt auch eine Weserstraße in 12047 Berlin-Neukölln! Bitte stelle sicher, dass du in Friedrichshain ankommst.

  • Fach- und Führungsfrauen und solche, die es werden wollen. Wissenschaftlerinnen, Expertinnen, Selbständige und Young Professionals.

    Dieses Seminar ist für Frauen, die Mehr aus ihrer beruflichen Kommunikation machen wollen.

  • Alle Seminare finden in Gruppen mit bis zu 6 Teilnehmerinnen statt. Das ist mir wichtig, damit für jede einzelne Teilnehmerin genug Zeit zum Üben und Reflektieren bleibt.

  • Dieses Rhetorik-Seminar ist das MODUL 3 des DGSS-Rhetorikzertifikats, einer 5-teiligen Seminarreihe, in der du alles rund um Rhetorik & Kommunikation für deine berufliche Weiterbildung lernst.

    Bei diesem Seminar liegt der Fokus auf der Überwindung von Sprechängsten und Lampenfieber.

    Du kannst das Seminar einzeln buchen oder im Paket zum Erwerb des DGSS-Rhetorik-Zertifikats.

    Wenn du alle 5 Module belegst, sparst du insgesamt -25% im Vergleich zur Einzelbuchung.

  • Ja, das ist natürlich möglich!

    Ich sage immer: Rhetorik ist eine Übungssache. Von daher ist es sicher sinnvoll, dich damit nicht nur an einem Seminartag, sondern längerfristig zu beschäftigen.

    Du kannst mit der Teilnahme an einem Seminar starten - und dich danach für die anderen Module anmelden. Natürlich bekommst du dann auch den Paketpreis (-25% im Vergleich zur Einzelbuchung).

    Viele Teilnehmerinnen machen die Seminarreihe auch über mehrere Jahre verteilt.

    Ob du nur das Seminar deiner Wahl besuchst oder alle: Auch du findest sicher eine Übungsoption, die zu dir passt!

  • Seit vielen Jahren biete ich die Seminare für Frauen* an.

    Unter Frauen* verstehe ich alle Personen, die sich unter der Bezeichnung ‚Frau‘ definieren, definiert werden oder sich sichtbar gemacht haben.

    Mit Cis-Männern arbeite ich alternativ gerne im Einzeltraining zusammen.

    Das ist eine bewusst gewählte Positionierung, um Frauen* einen geschützten Raum des Ausprobierens im Kontext des Rhetorikseminars zu ermöglichen. Für fast alle meine Teilnehmerinnen ist es auch ein besonderer Buchungsgrund und sie schätzen die sichere, vertrauensvolle Atmosphäre im Seminar.

  • Zwischen den Seminareinheiten ist für gesunde Snacks und Getränke gesorgt.

    Für die einstündige Mittagspause lassen sich mehrere leckere Lokal-Optionen in wenigen Minuten fußläufig erreichen.

    Nach dem Seminar erhältst du über einen Download-Link alle Seminarunterlagen zum Herunterladen zur Verfügung gestellt.

    Wenn du nicht in Berlin wohnst, findest du hier einige Hoteltipps für deinen Aufenthalt während des Seminars.

Deine Investition für das Rhetorik-Seminar ‘Sprechangst überwinden - selbstbewusst sprechen’

Basis-Tarif: 397 EUR

Teilnahme an einem Seminar

Premium-Tarif: 577 EUR

Teilnahme an einem Seminar & 1 Std. Rhetorik-Coaching oder Einzeltraining

5 Seminarmodule mit DGSS-Rhetorikzertifikat: 1489 EUR

Teilnahme an 5 verschiedenen Rhetorik-Seminaren; Ersparnis gegenüber Einzelbuchung der Seminare: - 25%

alle Seminarpreise 2024 inkl. 19% USt

Wenn du bei dem Rhetorik-Seminar dabei sein willst, klick auf den Button und du kommst direkt auf meine Anmeldeseite. Oder schreib mir eine Mail an post@beatrixschwarzbach.de

 

Rückmeldungen meiner Teilnehmerinnen zu dem Rhetorik-Seminar ’Sprechangst überwinden - selbstbewusst sprechen’

Kundinnenstimmen

“Herzlichen Dank nochmals für den bereichernden Kurs mit Dir! Dein Kurs hat mich ermutigt und darin bestärkt, meine Sprechängste anzupacken, ihnen auf den Grund zu gehen, sie zuzulassen, aber auch Schritte zu unternehmen, sie zu überwinden. Ich bin Dir dankbar dafür, dass Du einen sicheren Rahmen geschaffen hast, in dem ich gemeinsam mit anderen, denen es ähnlich geht, reflektieren konnte, woher diese Sprechängste kommen und wie man mit ihnen umgehen kann. Das war eine emotionale und im guten Sinne aufwühlende Erfahrung für mich: Unter den Sprechängsten liegende Überzeugungen wurden aufgewühlt, sichtbar und so handhabbar gemacht. Dabei habe ich mich dank Deiner einfühlsamen und wertschätzenden Herangehensweise stets sehr wohlgefühlt. Dank Deiner praktischen Tipps, die wir auch gleich ausprobieren konnten, fühle ich mich besser als je zuvor gewappnet für das freie Sprechen vor Gruppen.”

N.L.

‚Toller Workshop und eine angenehme Atmosphäre!‘

J.Y., Rechtsanwältin

‚Mir fällt es in gewissen Situationen schwer, mich durchzusetzen und ich nehme mich öfter zurück, als ich sollte. Am meisten gebracht hat mir das Feedback, wie ich mit einfachen Werkzeugen eine Wirkung erzielen kann und mir Aufmerksamkeit verschaffen kann, um ernst genommen zu werden. Besonders gut gefallen am Seminar hat mir die lockere, positive, vertrauensvolle und professionelle Atmosphäre, der Seminaraufbau und die kleine Gruppe. Danke!‘

Lisa-Marie Fleu, Magix Software GmbH

"Ich habe mich zu einem Seminar bei Beatrix angemeldet, weil es mir wichtig ist, meine Bedürfnisse und Wünsche klar zu kommunizieren und dafür einzustehen. In Zukunft möchte ich dabei selbstsicherer auftreten. Besonders wertvoll waren dabei für mich die vielen Übungen, die wir teilweise auch mehrmals gemacht haben. Dabei konnten wir persönliche Beispiele einbringen und bearbeiten und so alltagstauglich an unserer Kommunikation arbeiten. Durch die hohe Übungsintensität kamen wir kaum zur Ruhe. Das fand ich erstaunlich gut.
Hervorheben möchte ich außerdem, wie empathisch Beatrix uns und unseren Themen Raum gegeben hat! Ich spürte zwar meine Unsicherheit, aber mit jeder Stunde fühlte ich mich besser und war einfach unglaublich dankbar für ihr wertschätzendes Feedback. Sie hat sich für jede Einzelne von uns Zeit genommen. Ich fühlte mich während des gesamten Seminars sehr angenommen."

Anna Doktor

"Ich habe mich zu dem Seminar angemeldet, weil ich große Probleme habe, vor Gruppen zu sprechen und mich das immer wieder begrenzt (ich mich begrenze!). Was mir an dem Seminar am meisten gebracht hat, waren die Beispiel-Sprechübungen, die praktischen Übungen und das Feedback. Besonders gut haben mir Aufbau/ Strukturierung gefallen, Wechsel von Theorie & Praxis inklusive Körperarbeit und Aktivierung. Vielen Dank noch einmal für das tolle Seminar, ich bin gerade in einer Fortbildung und musste vor 15 Leuten etwas präsentieren und Dank der Übung am Samstag und den Tipps war ich gar nicht so unangenehm aufgeregt wie sonst!"

B.S., Ergotherapeutin

"Mir wurde bewusst, dass ich einige Techniken gezielt im Tanzen und anderen Lebensbereichen anwende, aber nicht auf Sprechangst übertragen habe. Besonders gut haben mir die Übungen vor der Gruppe gefallen und mir klar zu machen, woher Sprechangst überhaupt kommt und dass man nicht allein damit ist. Super Seminar und Dozentin! Das Feedback vor allem war super hilfreich! Ich habe mich abgeholt gefühlt und war nicht nur einmal aus meiner Komfortzone! Ich komme in Zukunft definitiv auf dich zurück, um weiter zu wachsen."

Tatjana Brumund, Modedesignerin

"Ich habe mich zu dem Seminar angemeldet, weil ich meine ‚Redeangst‘ konkret angehen wollte. Besonders gut haben mir die Hinweise für die praktische Umsetzung bzw. Veränderungsvorschläge unter Berücksichtigung verschiedener Aspekte (Haltung, Rhetorik, Atmung, Vorbereitung ) gefallen. Die Ansätze und Hinweise lassen sich gut in den Arbeitsalltag integrieren. Ich konnte heute bereits einige Hinweise in der Dienstberatung umsetzen und werde auch dran bleiben, da ich für mich positive Veränderungen wahrnehmen konnte."

Doreen Köhler, Abteilungsleiterin

‚Ich möchte mich bei Präsentationen wohler fühlen und Verbesserungsmöglichkeiten kennenlernen. Am meisten gebracht haben mir die Atemübungen und die Strukturen für Gespräche und Feedback. Besonders gut fand ich, verschiedene Situationen auszuprobieren. Ich habe für mich ganz viel mitgenommen. Achte jetzt auf die Struktur, dies gibt mir viel mehr Sicherheit. Denke immer wieder an die Rollenspiele zurück. Vielen Dank nochmal für die schöne Atmosphäre, die Du den ganzen Tag geschaffen hast und Dein Feedback.’

Gabriele Kröll

‚Es war ein großartiges Seminar, sehr hilfreich; gute Atmosphäre, du bist sehr gut auf einzelne Teilnehmerinnen eingegangen und hast eine sehr wertschätzende Art.‘ 

Katharina Hopp

Hast du noch Fragen?
Gern beantworte ich sie dir. 

Du erreichst mich per Mail: post@beatrixschwarzbach.de
Oder telefonisch: +49 30 5311 9028

Beatrix Schwarzbach http://www.beatrixschwarzbach.de
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